Hogyan őrizzük meg a súlyunkat?

Érdemes szem előtt tartani az alábbi szabályokat!

Hetente minimum két alkalommal sportoljunk (kocogás, kerékpározás…)

Naponta többszöri étkezés: minimum 5 alkalommal. Ebből három főétkezés: Reggeli: 25%, ebéd: 50%, vacsora: 25% – ez az arány az optimális energiamennyiség napi eloszlása; ne felejtsük a tízórait és uzsonnát sem, viszont akkor csak egy joghurtot, vagy valami könnyű salátát vegyünk magunkhoz. Nyugodtan elfogyasztott reggeli és könnyű vacsora, ami nem terheli meg a gyomrunkat lefekvés előtt! Ez alapszabály!

Hetente egyszer felejtsük el a nehéz ételeket. Válasszunk helyette salátát, könnyű levest…

Havonta egyszer tartsunk folyadék napot, amikor csak folyadékot fogyasztunk. Ez szinte felér egy teljes “gyomormosással”.

Rendszeresen fogyasszunk rostkészítményeket. Amellett, hogy egészségesek, teltségérzetet keltenek, így remekül kiegészítik a fogyókúrának is.

Megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék bevitel (min. napi 2,5 liter). Legoptimálisabb, ha a folyadék nagy része ásványvíz, gyümölcs és zöldséglé, főleg ha nem cukrozott, hanem 100 %-os, esetleg frissen facsart. A narancs, a grapefruit és a cékla ideális a kötőszöveti problémák kezelésére is.

Rendszeresen mérjük a testsúlyunkat.