Hogyan őrizzük meg a súlyunkat?

Érdemes szem előtt tartani az alábbi szabályokat!

[singlepic id=141 w=300 h=200 mode=web20 float=center]

Hetente minimum két alkalommal sportoljunk (kocogás, kerékpározás…)

Naponta többszöri étkezés: minimum 5 alkalommal. Ebből három főétkezés: Reggeli: 25%, ebéd: 50%, vacsora: 25% – ez az arány az optimális energiamennyiség napi eloszlása; ne felejtsük a tízórait és uzsonnát sem, viszont akkor csak egy joghurtot, vagy valami könnyű salátát vegyünk magunkhoz. Nyugodtan elfogyasztott reggeli és könnyű vacsora, ami nem terheli meg a gyomrunkat lefekvés előtt! Ez alapszabály!

Hetente egyszer felejtsük el a nehéz ételeket. Válasszunk helyette salátát, könnyű levest…

Havonta egyszer tartsunk folyadék napot, amikor csak folyadékot fogyasztunk. Ez szinte felér egy teljes “gyomormosással”.

[singlepic id=142 w=300 h=200 mode=web20 float=center]

Rendszeresen fogyasszunk rostkészítményeket. Amellett, hogy egészségesek, teltségérzetet keltenek, így remekül kiegészítik a fogyókúrának is.

Megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék bevitel (min. napi 2,5 liter). Legoptimálisabb, ha a folyadék nagy része ásványvíz, gyümölcs és zöldséglé, főleg ha nem cukrozott, hanem 100 %-os, esetleg frissen facsart. A narancs, a grapefruit és a cékla ideális a kötőszöveti problémák kezelésére is.

Rendszeresen mérjük a testsúlyunkat.