BIOLÓGIAI ÓRÁNK, ami bennünk zajlik és keveset tudunk róla
Manapság egyre többet hallhatunk a biológiai óránkról, biológiai ritmusunkról.
Ösztönösen olyan időpontot választunk, amit valójában megkíván a szervezetünk a különböző tisztítási folyamatok alkalmával.
A biológiai óra lehetővé teszi, hogy harmóniában éljen a szervezet a környezettel, például a nappalok és éjszakák ciklusával, hogy az élőlény elfogadja és válaszoljon a környezet ritmusára,
A biológiai ritmus – egy biológiai esemény, ami az idők folyamán ugyanolyan rendben és időközönként megy végbe. Önfenntartó, belső szabályozó rendszer, ami mérhető biológiai ritmust alakít ki, és ellenőrzi a szervezetet. Ilyen biológiai ritmusok, az alvás – ébrenlét, a testhőmérséklet változása, a szívütés szabályossága. Körülbelül 100 éve Claude Bernard fogalmazta meg a homeosztázis elvét, amely megköveteli, hogy a szervek, szervrendszerek működésében ismétlődés érvényesüljön.
A szervezet minden élettani működése jól körülhatárolható, ismétlődő időszakok alatt megy végbe. A biológiai óra endogén ritmuson alapuló, feltételezett szabályozó mechanizmus, amely több, szakaszosan ismétlődő életfolyamatot irányít.
Az ételek hasznosítását illetően az alábbi három, egymástól jól megkülönböztethető, nagyjából nyolcórás szakasz ismétlődik naponta:
↠ a táplálék fölvétele (evés és emésztés),
↠ a táplálék földolgozása (felszívódás, beépülés, felhasználás),
↠ a kiválasztás (a test és a táplálék hulladékainak eltávolítása).
A három folyamat nem zárja ki egymást, egyidejűleg is működhetnek, de a nap különböző szakaszaiban mindig másik és másik az uralkodó közülük, mégpedig az alábbi időbeosztás szerint:
☞ fölvételi időszak: déli 12 órától este 8 óráig,
☞ beépülési időszak: este 8 órától reggel 4 óráig,
☞ kiválasztás időszaka: reggel 4 órától déli 12 óráig.
Pl. a reggeli ébredéskor tapasztalható szájszag és nyelvlepedék a kiválasztás fent említett időszakra eső fokozott működését bizonyítja.
Jó tudni, mikor, milyen tevékenységet érdemes végezni!
Az egyes szervek különféle időpontban aktívak, mivel a testet működésben tartó energia ritmusa 24 órás.
A TÜDŐ tisztulása 3-5 óra között történik. Aktiválódik a tüdő, ezért három és öt óra között főleg a dohányosok, asztmások, hörghurutban, náthában, vagy légúti-gyulladásban szenvedők ébrednek fel. Ehhez az órához társul az, az időszak, amikor az emberen leginkább úrrá lesz a félelem és a szorongás érzése. lyenkor minden apróság óriási jelentőséggel bír.
A VASTAGBÉL 5-7 között a legaktívabb, tehát ekkor a legcélszerűbb székletet üríteni. Ekkor érdemes elkerülni, a stresszt, és a rohanást. Lassan, folyamatosan ébredezzünk, a beteg emberek éppen ilyenkor vannak a legrosszabbul. Előnyös a sok tea fogyasztása.
Reggel 6 óra – a vér melatonnin szintje csökken, nő a vérnyomás, testhőmérséklet, nő a reakcióképesség, sok aktivizáló szex hormon kerül a szervezetbe.
A GYOMOR működése reggel 7-9 óra között indul be. Így ez a legalkalmasabb időpont a reggelihez. Nagyon fontos ilyenkor a vitaminok fogyasztása. A testnek melegben kell lennie, ezért ebben az időben kerülendő a hideg zuhany vagy fürdő.
A LÉP ÉS HASNYÁLMIRIGY működése indul be 9-11 között. A legintenzívebb, a cukorháztartását ekkor hozza egyensúlyba a szervezet. Ebben az időszakban érzi úgy az ember, hogy tele van energiával, ilyenkor nagyon aktívak vagyunk. Ebből következik, hogy az ilyenkor elfogyasztott villásreggeli teljesen felesleges. Nem javallott az alkoholfogyasztás! Megfelelő viszont a gyümölcs és méz, ez az egyetlen napszak, amikor a szervezet képes megemészteni az édességek fogyasztását. Kerülnünk kellene, a túlzott fizikai megterhelést, ezzel szemben ebben az időszakban csodálatos szellemi teljesítményekre vagyunk képesek. 11 óra körül érhető el a délelőtti teljesítőképesség csúcsa.
A SZIV 11-13 óráig a legaktívabb, Déli 12 órakor az oxigénellátás magas, a vérben koncentrálódnak a vörösvértestek. Nem jó, ha túl nagy mennyiségű táplálékkal terheljük meg a szívet. Vigyázat a balesetekkel! Ilyenkor sétáljunk, vagy aludjunk egy kicsit!
A VÉKONYBÉL 13-15 óra között a legaktívabb. Csökken a fogak érzékenysége (megfelelő időpont a fogorvosi kezelésre). Elkezd nőni a fizikai aktivitás. ilyenkor újul meg a vér. Ebben az időszakban a lehető legkevesebbet szabad csak enni, mivel a vércukorszint leesik, az emésztés gyors. A vacsorát pedig legkésőbb három órával lefekvés előtt költsük el. 14 óra – ha ettünk, akkor ez az emésztés ideje .
15-17 óra Leginkább a HÚGYHÓLYAG dolgozik. Igyunk sok gyógynövényből készült teát és sportoljunk! Az emésztőrendszer képes a nehéz ételek befogadására is, nő az aktivitás és kezd közeledni a második teljesítménybeli csúcshoz.
16 óra – a vérnyomás, testhőmérséklet, pulzusszám csúcsa, Ilyenkor a koncentrációkészség a maximumom van.
A VESE 17-19 óra között dolgozik sokat. Ilyenkor ki kell küszöbölni mindent, ami árthat neki: zsírok, cukor, só, üdítők, kemikália, kávé, alkohol, hideg stressz.
18 óra -a regenerálódás időszaka. Ebben az időszakban tolódik a napunk a világos nappali jangból a sötétebb jin időszak felé.
19-21 óra között a FOLYADÉKSZABÁLYOZÓ RENDSZERÜNK működik a legaktívabban, minden testnedv ez időszakban kerül egyensúlyba. Érdemes megfigyelni, hogy ilyenkor a Föld vizei, a tengerek és a tavak is aránylag nyugodtak. 19-21 óra A szívburok, és a vér lép működésbe. Ilyenkor az embernek kifinomul az érzékelése. Zenehallgatásra, vagy színházlátogatásra ez a legmegfelelőbb idő, de ekkor érdemes bevenni az antibiotikumokat, illetve felkenni a krémeket a fájó pontokra.
20-22 óra – fájdalomszint magas
21-23 óra között a HÁROMSZOROS MELEGITŐ MERIDIÁN a legaktívabb, ez irányítja és ellenőrzi a test melegháztartását. –a test alváshoz készülődik, ezért ne tegyünk semmi olyat, ami ilyenkor aktiválhatná. Nem dohányzunk és nem étkezünk.
Ilyenkor kellene ágyba bújni, és mivel az ember már eléggé megnyugodott, de a vesétől kapott vitalitása is megfelelő, ez idő tájt vagyunk a legalkalmasabbak a szexuális életre.
Az EPEHÓLYAG működése 23-1-ig tart. Elkezd dolgozni az epehólyag. Azok, akiknek problémáik vannak ezzel a szervvel, általában ekkor felébrednek, vagy nem tudnak aludni.
A MÁJ 1-3 óra között dolgozik a legintenzívebben, azaz látja el méregtelenítő funkcióját. Tehát aktiválódik a májműködés. Ebben az időszakban kapja az agy a legkevesebb oxigént, ezért pl. utazás alkalmával figyelmesebbnek kell lenniük.
Ekkor, az epepanaszokban szenvedők is felébrednek, mert a máj és az epetermelés
kölcsönhatáson alapul. Nem ajánlatos az alkohol, a zsír és a kávé fogyasztása,
valamint a dohányzás.
Próbáljunk odafigyelni ezekre az órákra, a „mi, saját” biológiai óránkra, figyeljük csak meg, mennyivel jobban érezzük majd magunkat.
(forrás: Dr Fodor Maros Szilvia: Hullámok jönnek, mennek (Menopauza, egy igazi kihívás a nők életében) cimű, hamarosan megjelenő kötetéből, részlet.
