A karcsúság 9 alapszabálya

1. A zsírokat helyettesítsük olívaolajjal, napraforgó olajjal, repceolajjal
   (a zsíros halban értékes omega-3 zsírsavak vannak)
2. Együnk sok zöldséget, hüvelyest, friss gyümölcsöt, és hántolatlan gabonaterméket is.
3. A vöröshús fogyasztásunkat csökkentsük; együnk helyette szárnyast, halat
4. Sütés helyett a zöldséget pároljuk, gőzöljük
5. Zsírszegény tejtermékeket fogyasszunk
6. Kerüljük a zsírbombákat: chips, sültkrumpli, jégkrém, torta, sajt, pizza
7. A müzlit készítsük el otthon mi magunk (zabpehely, sovány tejtermék, gyümölcs)
8. Kerüljük a töltött és rántott húst
9. A cukrozott üdítők helyett facsart gyümölcslevet, vagy mentes ásványvizet fogyasszunk